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- 商品名稱: 常見痛點速療手冊
- 商品編號: SY016
<p> 書號：978-7-5433-4090-9<br/> 開本：16開<br/> 出版時間：2021-07<br/> 作者：王鳳瑋<br/> 定價：45.00</p>
當代很多人因用電腦工作、長期開車、低頭玩手機等經常長時間保持同一個姿勢，會讓身體疲憊不堪，且又懶于運動，長久下來，會使肌肉緊繃、關節僵硬、韌帶松弛、肌腱和軟骨承受壓力的能力不足，所以只要受到一點兒沖擊，就會受傷、疼痛。本書分為三章來講述如何快速緩解骨骼和關節的疼痛：第一章帶你認識身體的疼痛，了解疼痛的根本原因；第二章解釋了為什么拉筋伸展可以有效緩解疼痛；第三章分別對身體的常見疼痛部位自我檢查，并且針對每一疼痛部位推薦合適的拉筋伸展操。
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第一章
為什么身體會有疼痛感？
目錄
目錄
正確認識自己的身體，不被疼痛困擾 002
為什么感覺到疼痛， 卻找不到病因？ 003
如何快速且準確判斷自己是哪種疼痛？ 004
急性疼痛與慢性疼痛的區別 004
疼痛是疾病的預警信號 005
疼痛與運動的關系 007
為什么運動過后身體會疼痛？ 007
為什么活動身體時會發出聲響？ 008
運動是緩解疼痛的良方 008
運動要量力而行 009
疼痛與身體各部位的關系 010
關節，傳遞身體能量 010
關節疼痛與韌帶、肌腱和肌肉痛有關 012
脊椎肌肉—維持身體平衡 013
身體肌肉—越不用越脆弱 014
核心肌群—支撐脊椎保護臟腑 015
肩胛骨—上半身的中軸 016
大腿健壯決定下肢的健康 016
筋膜異常會導致身體異常嗎？ 017
身體各部位常見的疼痛癥狀 018
止痛藥可以吃，但不可過度依賴 019
第二章
拉伸筋骨，舒緩身體疼痛
養好脊骨，通則不痛 022
擺脫錯誤的坐姿 022
擺脫錯誤的站姿 023
擺脫錯誤的行走姿勢 024
擺脫錯誤的臥姿 025
整脊療法，牽引復位 026
頸椎牽引復位法 027
頸椎斜扳法 027
棘突復位搖腰法 028
胸椎按壓復位法 028
手臂牽拉復位法 029
腰椎斜扳復位法 029
腰椎后伸扳單腿法 030
腰椎后伸扳雙腿法 030
手臂后伸扳肩法 031
手臂前伸扳肩法 031
目錄
骨盆整復法—拔伸法 032
骨盆整復法—按壓法 032
整脊療法的禁忌證及注意事項 033
學會拉筋，擺脫疼痛 034
松筋術—為健康添活力 034
不可不知的拉筋分類 036
拉筋的好處你知道嗎？ 038
拉筋的常見問題及注意事項 040
拉筋技巧 042
針對性拉筋，松筋骨通經絡 044
舒展脊椎：暖身操 044
感到眩暈：頸肌訓練操 046
緩解腰痛：腹肌強化操 048
保養腰椎：腰肌操 049
消除肩酸：背肌強化操 050
軟化關節：全身伸展操 052
第三章
針對不同部位，緩解疼痛癥狀
疼痛部位：頸部 056
哪些癥狀可以判斷頸部疾患？ 056
辦公室伸展操 057
家庭拉伸操 060
不同原因引起的頸部疼痛 061
疼痛部位：肩膀 065
哪些癥狀可以判斷肩部疾患？ 065
辦公室伸展操 066
家庭拉伸操 068
不同原因引起的肩部疼痛 071
疼痛部位：腰部 076
哪些癥狀可以判斷隱藏性腰部疾患？ 076
家庭拉伸操 077
不同原因引起的腰部疼痛 085
疼痛部位：背部 090
哪些癥狀可以判斷隱藏性背部疾患？ 090
辦公室伸展操 091
家庭拉伸操 094
不同原因引起的背部疼痛 096
疼痛部位：手肘 098
哪些癥狀可以判斷手肘疾患？ 098
辦公室伸展操 099
家庭拉伸操 102
不同原因引起的手肘疼痛 105
疼痛部位：手腕 107
哪些癥狀可以判斷手腕疾患？ 107
目錄
辦公室伸展操 108
家庭拉伸操 110
不同原因引起的手腕疼痛 112
疼痛部位：骨盆 115
哪些癥狀可以判斷骨盆疾患？ 115
家庭拉伸操 116
不同原因引起的骨盆疼痛 121
疼痛部位：膝蓋 124
哪些癥狀可以判斷膝蓋疾患？ 124
辦公室伸展操 125
家庭拉伸操 126
不同原因引起的膝蓋疼痛 131
疼痛部位：腳踝 134
哪些癥狀可以判斷腳踝疾患？ 134
辦公室伸展操 135
家庭拉伸操 138
不同原因引起的腳踝疼痛 140
疼痛部位：腳底 143
哪些癥狀可以判斷腳底疾患？ 143
家庭拉伸操 144
不同原因引起的腳底疼痛 148 -
王鳳瑋 南開大學、天津中醫藥大學碩士研究生導師，天津市人民醫院腫瘤二科主任，天津市中西結合腫瘤研究所第三任所長，美國Mayo Clinic 癌癥中心客座教授，中國抗癌協會肉瘤專業委員會常委，中國醫師協會腫瘤規范化治療委員會常委，中華醫學會天津市腫瘤放射學分會常委，中國抗癌協會傳統醫學委員會委員，天津市醫藥專家協會中西醫結合委員會副主任委員。擅長治療疑難雜癥，特長為放射治療、化學治療及中西醫結合治療腫瘤。著有圖書《中西醫結合病案分析》《中西醫結合腫瘤防治與康復》，參與編寫《軟組織腫瘤學》。主譯圖書《循證腫瘤放射治療學要點精編》《腫瘤轉化研究與免疫療法》?！吨形麽t結合腫瘤防治與康復》入選《2020年農家書屋重點出版物推薦目錄》。
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